Les prévisions météo pour jeudi s’annoncent excellentes. Le temps devrait généralement être ensoleillé et chaud, même à la côte.

Tenez dès lors compte des quelques conseils pratiques suivants pour courir par temps chaud !

❌ Vous ne vous sentez pas vraiment en pleine forme ? Ne courez alors pas si vous ne vous sentez pas très bien avant le départ. Votre santé passe avant tout.

🚰 Buvez lorsque vous avez soif : écoutez votre corps et buvez régulièrement de l’eau. Vous disposez d’une ceinture porte-gobelet ou d’un sac à dos ? Remplissez-les à la maison et assurez-vous d’en profiter par ce temps ! Vous retrouvez ici un aperçu des ravitaillement en cours de route. Soyez prudent et ne gaspillez pas l’eau.

💧 Restez hydraté.e : prenez donc de l’eau quand vous le pouvez, mais veillez à boire également suffisamment avant le Knokke Run. Les électrolytes peuvent également aider, car ils permettent à votre corps de mieux retenir le liquide et de reconstituer la quantité de sel perdue en transpirant.

🍬 Assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie : emportez des gels ou friandises supplémentaires si vous les avez déjà testés lors de votre entraînement. Ils vous aideront à maintenir votre niveau d’énergie, surtout en pleine chaleur.

🌳 Recherchez l’ombre : lorsque c’est possible, essayez de courir ou de vous retrouver à l’ombre. Cela aide à faire baisser la température de votre corps.

🛑 Pas au top ? Arrêtez de courir et marchez jusqu’au point médical le plus proche. Si vous ne pouvez pas vous y rendre vous-même, alertez un steward et asseyez-vous à l’ombre jusqu’à l’arrivée des secours. Votre santé est bien plus importante que votre chrono à l’arrivée.

🤝 Proposez votre aide aux autres : si vous voyez quelqu’un en difficulté, prévenez un steward et aidez la personne en question, si vous le pouvez, à se mettre à l’ombre ou à se protéger du soleil.

👕 Habillez-vous de manière à rester au frais : portez des vêtements légers, amples et respirants, fabriqués à partir de matériaux évacuant l’humidité. Evitez le coton. Une casquette contre le soleil fait des merveilles et appliquez également de la crème solaire.

Que le plaisir prime !

Rendez-vous au départ !